Boniato relleno de cous-cous con verduras
19.10.17
Hoy traigo una receta otoñal, ya tenemos los boniatos en el mercado, así que vamos a aprovecharlos
Una receta vegana, que está buenísima, te animas a probarlo?
Una receta vegana, que está buenísima, te animas a probarlo?
Para 2 personas
2 boniatos
60 gr. Cous-cous precocido *60 gr de caldo verduras o agua
1/4 pimiento rojo
1/4 pimiento verde
1/2 cebolla
1/2 zanahoria
1/2 yogur natural (sin azúcar)
unas gotas de limón
Mangrana
1/4 pimiento verde
1/2 cebolla
1/2 zanahoria
1/2 yogur natural (sin azúcar)
unas gotas de limón
Mangrana
PREPARACIÓN
Asamos los boniatos en el horno a 220º durante unos 40 mints. opción arriba-abajo Comprobamos que estén bien hechos, ya que dependerá del tamaño de los mismos.
Troceamos todas las verduras en brunoise (dados pequeños) y sofreímos en una sartén con 2 cucharadas de aceite.
Mientras preparamos el cous-cous, para ello ponemos en un cazo el caldo o el agua a calentar. Cuando rompa a hervir, retiramos del fuego, añadimos el cous-cous, removemos bien y dejamos reposar 5 minutos. Añadimos las verduras salteadas..
Mezclamos el yogur con unas gotas de limón
Una vez asados los boniatos, los cortamos longitudinalmente y rellenamos con el cous-cous , añadimos un poco de salsa de yogur y unas semillas de granada
Troceamos todas las verduras en brunoise (dados pequeños) y sofreímos en una sartén con 2 cucharadas de aceite.
Mientras preparamos el cous-cous, para ello ponemos en un cazo el caldo o el agua a calentar. Cuando rompa a hervir, retiramos del fuego, añadimos el cous-cous, removemos bien y dejamos reposar 5 minutos. Añadimos las verduras salteadas..
Mezclamos el yogur con unas gotas de limón
Una vez asados los boniatos, los cortamos longitudinalmente y rellenamos con el cous-cous , añadimos un poco de salsa de yogur y unas semillas de granada
1 comentarios
Me declaro fan de los boniatos al horno rellenos!! Viva el otoño :)
ResponderEliminarPatricia
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Dolores
Mi Gran Diversión